ポストの障害物を1.5m間隔で配置する。高さ調節器を、1個はポストの最下段に、もう1個は最上段にセットし、それぞれの高さ調節器の1番上と1番下の位置にスティックを置く。

スティックをくぐったり跳び越えたりしながら、1.5往復する時間を計測する。

スティックを落としたら元の位置に戻して継続する。

左右2m間隔、前後1m間隔に、リバーシのブルー面（またはピンク面）を上にして10個（左右5個ずつ）配置する。

左右交互にリバーシを裏返していき、スタートからゴールまでの時間を計測する。

ミニマルチマット2個を配置する。

カエル跳びジャンプ［手を内側・足を外側につく跳び方］で、1.5往復する時間を計測する。

図のようにスタートから2m離れた場所に4色のリングを配置する。

指示者はいずれかの色と同じリングをもう1個持って立つ。

実践者はリングに背を向けて座り、指示者のスタートの合図で振り返り走って行き、指示者の持つリングと同じ色のリングへゴールする。

スタートからゴールまでの時間を計測する。

2m離れた場所にカゴあるいはリングを重ねたターゲットを配置する。

右手・左手それぞれで、カラー玉を10球ずつ投げ入れる。

右手・左手それぞれ何球ずつ入ったか個数を計測する。

リバーシまたはリング10個を図のように配置する（ラダーを置くと間隔の目安として調整しやすい）。

リバーシの上またはリングの中を、左右に体重移動しながらリズムよく両足ジャンプで進み、1往復する時間を計測する。

スタートから1m離れた場所に2mの平均台を、平均台から1m離れた場所にポストを配置する。

頭の上にカラー玉を乗せて平均台を渡り、ポストを折り返して、また平均台を渡り、1往復する時間を計測する。

カラー玉を落としたら拾ってその場から継続する。

ブルー面に1～4の番号が書かれたリバーシを、ピンク面を上にして（数字が見えない）3m四方に配置する。

中央からスタートし、1～4の順番になるようにめくっていき、スタートからゴールまでの時間を計測する。

順番どおりの番号が出なかった時は、再度ピンク面が上になるように戻して継続する。

リバーシを1m間隔で6個、中間にポストバー1個、および、重ねたリングを図のように配置する。

2人で一緒にスティックを持ち、その上にボールを乗せる。

リバーシの間をジグザグに途中の障害物をクリアしながら進み、ボールを重ねたリングの中に入れるまでの時間を計測する。